IKM-ryhmässä harjoittelee yläasteikäisiä uimareita. Ryhmän toiminta on tavoitteellista ja he kilpailevat säännöllisesti sekä seuran omissa kilpailuissa että kansallisissa kilpailuissa. Ryhmän päätavoitteena on Ikäkausimestaruusuinnit.

Tavoitteellisen harjoittelun selkeyttämiseksi, uimarit ovat saaneet valita sinisen tai kultaisen linjan omassa kilparyhmätasossaan. Siniset ja kultaiset harjoittelevat yhdessä neljä kertaa viikossa, jonka lisäksi kultaisen linjan uimareilla on omat lisäharjoituksensa sekä asiantuntijapalvelut. Molemmissa linjoissa on tähtäimessä kilpaurheilu ja itsensä kehittäminen. Kultaisen linjan uimarien harjoittelu pohjautuu huipulle tähtäävän uimarin polkuun ja heidän tavoitteenaan on oman maksimaalisen potentiaalinsa löytäminen.

Siniset harjoittelevat neljä kertaa viikossa.

Kultaiset harjoittelevat 6-9 kertaa viikossa.

Lisäksi kaikilla on mahdollisuus aamuharjoitteluun.

Kultaisten harjoittelun tukena käytetään testausta, ravintovalmennusta sekä mahdollisuuksien mukaan myös muita ulkopuolisia asiantuntijoita kuten fysiikka- ja taitovalmennusta.

Vastuuvalmentaja: Niko Blankenstein.

Kultaisen linjan uimareilla päävalmentaja Ilari Aalto vastaamassa kokonaiskuvasta.

Fysiikkavalmentajat: Heidi Tuominen (fysioterapeutti, AMK) sekä projektin sparraajana Jari Nordblom

Harjoitusmaksut:

Sininen linja - 627€
Kultainen linja - 837€/kk

Harjoitusvuorot

Päivä	Aika	Ryhmä	Paikka
Maanantai	15.50-19	Siniset ja Kultaiset	Pirkkolan uimahalli (Pirkkolan Metsätie 6)
Tiistai	17-20	Kultaiset	Mäkelänrinteen uimahalli (Mäkelänkatu 49)
Keskiviikko	17-19.30	Siniset ja Kultaiset	Pirkkolan uimahalli (Pirkkolan Metsätie 6)
Perjantai	17.30-20.30	Siniset ja Kultaiset	Pirkkolan uimahalli (Pirkkolan Metsätie 6)
Lauantai	13.50-16	Kultaiset	Itäkeskuksen uimahalli (Olavinlinnantie 6)
Sunnuntai	11-13.30 / 12.30-15	Siniset / Kultaiset	Mäkelänrinteen uimahalli (Mäkelänkatu 49)

13 käskyä altaaseen ja sen ulkopuolelle:
1. Ole kiva ohitettava
2. Jätä hajurako
3. Verra on oikeesti verraa, älä mene täysiä
4. Ole kannustava
5. Anna rakentavaa palautetta
6. Ota kaikki mukaan
7. Älä ole ratapoliisi, vaan keskity siihen, että uit itse oikein
8. Älä hauku toisia, tai puhu heistä pahaa
9. Kunnioita muita altaassa ja ulkopuolella
10. Vältä kiroilua
11. Älä puhu toisille ilkeään sävyyn heidän kömmähdyksistä tai mistään muustakaan
12. Älä käytä puhelinta reenien aikana
13. Kuuntele muita, ja anna muille puheenvuoro